czy smoothie z biedronki jest zdrowe

Przy przygotowywaniu smoothie i wszelkiego rodzaju koktajli najważniejsze jest uzyskanie przyjemnej, jednolitej konsystencji. Dlatego warto wybrać sprzęt, który poradzi sobie nawet z najtwardszymi warzywami korzeniowymi czy większymi kawałkami twardych owoców. Sercem idealnego blendera do koktajli jest silnik. Twarożek jest prosty i zawiera tylko niezbędne składniki. Jego cena wynosi niecałe 2 zł za opakowanie. Ekspertka poleca również dwa rodzaje majonezu. Jednym z nich jest majonez lekki od firmy Winiary. Jest on zdecydowanie mniej kaloryczny niż jego odpowiednik, zawierając tylko 338 kcal na 100 gramów. Do umieszczonych w blenderze, umytych i obranych owoców i warzyw należy dodać bazowy płyn, czyli np. wodę kokosową, mleko sojowe lub jogurt naturalny. Kolejnym krokiem jest zmiksowanie wszystkich produktów i przelanie do wysokich szklanek. W gorące dni do smoothie można wrzucić kilka kostek lodu, aby koktajl był bardziej orzeźwiający. Jakie słodycze polecacie z biedronki? 2014-08-21 15:28:18; Jakie prodkuty polecacie z Biedronki? 2011-09-03 22:18:50; Jakie polecacie słodycze z biedronki. 2012-02-19 21:35:03; Czy wkładki secret z biedronki są dobre? 2010-09-04 10:33:55; Czy używacie podpaske z biedronki? Femina ? dobre są czy polecacie jakieś inne ? 2013-08-23 18:12:26 Śliwka w czekoladzie z Biedronki waży ok. 13,5 g i zawiera 50 kcal. Opis: Śliwka kandyzowana w czekoladzie. Niestety śliwka w czekoladzie z Biedronki pachnie nieprzesadnie atrakcyjnie. Sprawia wrażenie pokrytej obmierzłym wyrobem czekoladopodobnym. Oferuje cukrowość i kakaowawawawawość tegoż wyrobu. Polewa jest bardzo gruba. Do tego Site De Rencontre Pour Noir Et Metisse. Czy zdrowe żywienie musi być drogie? Oto produkty, które są tanie i mega zdrowe! Czy wiecie, jaki jest najczęstszy argument osób, które od lat fatalnie się odżywiają i nie robią nic, aby to zmienić? „Zdrowe jedzenie jest strasznie drogie”! Moje doświadczenie mówi mi zupełnie coś innego! Jest cała masa produktów, które świetnie smakują, nadają wyrazistości potrawom, a ich wartości nie mają sobie równych. A tak zupełnie przy okazji – mijamy je na półkach w każdym sklepie – i wcale nie są to najwyższe półki cenowe! Ile kosztuje zdrowe odżywianie? Wiesz, jak najłatwiej odpowiedzieć na to pytanie? Kosztuje dokładnie tyle, ile sobie założysz. Jeśli Twoim priorytetem będzie spożywanie świeżych produktów, to koniecznie postaw na sezonowe warzywa i owoce. Wybieraj je na pobliskich targach – zwykle oferują one konkurencyjne w stosunku do supermarketów ceny, no i oczywiście nieporównywalnie lepszą jakość! Gdy Twój budżet na jedzenie zakłada możliwość pozwolenia sobie od czasu do czasu na jakieś szaleństwo, oczywiście korzystaj z tego. Jednak nie zakładaj z góry, że aby zdrowo się odżywiać, musisz sięgać wyłącznie po produkty, których nazwy czasem aż ciężko wymówić. A jeszcze ciężej je znaleźć w sklepach, w których najczęściej się zaopatrujesz. Wśród rodzimych warzyw i owoców znajdziesz mnóstwo takich, które nawet przy najszczerszych chęciach ciężko nazwać drogimi… Oto niezwykle tanie produkty, z których na pewno wyczarujesz fantastyczne, zdrowe i smakowite potrawy: Warzywa Brokuły. Możesz je nabyć przez cały rok, jednak sezon na nie jest późną jesienią. To fajny czas, bo trudno jest wtedy o świeże warzywa i owoce. Za jedną dorodną sztukę kalafiora zapłacisz około 6 złotych. A wystarczy Ci zaledwie kilka jego części, by urozmaicić pyszną zapiekankę lub wrzucić do potrawy z makaronem. Brokuły są pełne żelaza, witamin i przeciwutleniaczy – jedz je na zdrowie, ale z umiarem. Nie powinny ich spożywać osoby chorujące na niedoczynność tarczycy oraz z problemami gastrycznymi, gdyż powodują wzdęcia. Brokuły, surowe 34 kcal / 100g Białko gTłuszcz gWęglowodany g Błonnik g Woda ml Cebula Czy w sezonie, czy poza sezonem – kosztuje zwykle około 2 złotych za kilogram, a już niewielka jej ilość dodana w postaci surowej lub podsmażonej dodaje potrawom odpowiedniego aromatu. Cebula jest bogata w antyoksydanty i ma silne właściwości bakteriobójcze, a także zawiera sporo magnezu, potasu i witamin. Nie żałuj jej sobie – a jedynie częściej myj zęby po cebulowych posiłkach! Cebula, słodka, surowa 32 kcal / 100g IG-15 Białko gTłuszcz gWęglowodany g Błonnik g Woda ml Szpinak W sezonie, świeże liście szpinaku możesz kupić za około 10 złotych za kilogram. Najlepszy do duszenia jest oczywiście ten świeży, polski. Poza sezonem również łatwo go dostać w postaci mrożonej – jego ceny bywają wtedy różne, ale zwykle nie wyższe niż 7-8 złotych za kilogram. Jest bogaty w witaminę C, antyoksydanty, witaminę K i kwas foliowy. Surowy Szpinak 23 kcal / 100g IG-15 Białko gTłuszcz gWęglowodany g Błonnik g Woda ml Ziemniaki W sezonie wiosennym dostępne są pyszne młode ziemniaczki, przez wielu najbardziej lubiane. Ich cena to wówczas 2-3 złote za kilogram. W zimie cena spada nawet poniżej 2 złotych za kilogram. To jedna z podstawowych baz żywnościowych w polskich kulinariach. Przy odpowiedniej obróbce kulinarnej jedząc ziemniaki gotowane jak najkrócej i jak najmniej rozdrobnione można dostarczyć sobie sporo witaminy C. Słodkie ziemniaki Nieco mniej popularne od tradycyjnych i nieco droższe, ale od czasu do czasu warto je sobie zafundować, na przykład w postaci orientalnej zapiekanki. Zawierają sporo witaminy C, potasu, beta-karotenu i błonnika. Śmiało, warto je czasem włączyć do klasycznej polskiej diety! Ziemniaki, (agrest lub poha), surowe 53 kcal / 100g Białko gTłuszcz gWęglowodany g Błonnik g Woda ml Pomidory Wiosną i latem dostęp do świeżych, polskich pomidorów różnych odmian jest tak łatwy, że grzechem byłoby używać tych z puszki. Kosztują zwykle w granicach 4-6 złotych za kilogram, a pasują doskonale do mnóstwa potraw. Zawierają sporo błonnika, witamin, likopenu, beta-karotenu, potasu i innych składników odżywczych, dzięki którym będziemy czuć się fantastycznie! Pomidory czerwony suszone na słońcu 258 kcal / 100g IG-35 Białko gTłuszcz gWęglowodany g Błonnik g Woda ml Marchew To jedno z najprostszych, najpopularniejszych i najczęściej używanych w polskiej kuchni warzyw. Zarówno w postaci gotowanej, jak i surowej ma pyszny słodkawy smak i zawiera ogromne ilości witaminy A, beta-karotenu i błonnika. Jej koszt? Często nawet poniżej 2 złotych za kilogram! Marchewki, surowe 35 kcal / 100g IG-16 Białko gTłuszcz gWęglowodany g Błonnik g Woda ml Ogórki zielone Dostępne praktycznie przez cały rok w różnych cenach, zwykle poniżej 5 złotych za kilogram. Zawierają głównie wodę, ale też witaminy: B, C, K oraz ważne minerały. Doskonałe na surowo, do sałatek lub… jako maseczka rozjaśniająca i nawilżająca na twarz! Ogórek, ze skórką, surowy 15 kcal / 100g IG-15 Białko gTłuszcz gWęglowodany g Błonnik g Woda ml Kapusta zielona Surowa Kapusta 25 kcal / 100g IG-15 Białko gTłuszcz gWęglowodany g Błonnik g Woda ml Papryka Papryka, słodka, czerwona, surowa 26 kcal / 100g IG-15 Białko gTłuszcz gWęglowodany g Błonnik g Woda ml Dynia Z reguły ciężko ją dostać poza sezonem, ale za to jesienią i zimą jest jej mnóstwo na sklepowych półkach w cenie około 2 złotych za kilogram. Zawiera mnóstwo witaminy A, beta-karotenu oraz witaminy C. A jej pestki są pełne kwasów omega-3, antyutleniaczy i minerałów. Z dyni przygotujesz pyszne placki dyniowe, zupę oraz rozmaite desery i dania główne. Warto ją polubić! Dynia Surowa 26 kcal / 100g IG-75 Białko 1 gTłuszcz gWęglowodany g Błonnik g Woda ml Kiszona kapusta i ogórki Kiszonki są niezwykle tanie, smakowite i można z nimi przyrządzić wiele pysznych, tradycyjnych polskich potraw. Warto je pokochać przede wszystkim ze względu na bogactwo probiotyków, które utrzymują nasze jelita w dobrej kondycji. Buraki Jesienią i zimą na targach można ich spotkać całe mnóstwo w cenie nawet poniżej 2 złotych za kilogram. Mają całe mnóstwo antyoksydantów chroniących Cię przed rakiem i spowalniających starzenie. Są też doskonałe dla osób, które intensywnie trenują – pomagają dostarczać więcej tlenu do mięśni i tym samym zwiększają ich ukrwienie oraz wydajność. Wystarczy tylko pokochać słodkawy smak buraków i jeść je jak najczęściej! Dynia Surowa 26 kcal / 100g IG-75 Białko 1 gTłuszcz gWęglowodany g Błonnik g Woda ml Zboża Produkty zbożowe są niedrogie i te z pełnego ziarna powinny lądować na naszych stołach nawet kilka razy dziennie. Wybierać najlepiej brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo i makarony, płatki owsiane. One dostarczą nam dużych ilości błonnika oraz witamin, szczególnie tych z grupy B, a także cennych minerałów. Płatki owsiane Kasza jaglana Ryż brązowy Komosa ryżowa Rośliny strączkowe i ziarna To kolejne ziarna, które dostarczają dużo pełnowartościowego białka, mają dużą wartość odżywczą i są niedrogie. Z fasoli, grochu czy soczewicy możesz przygotować wiele potraw – strączkowe stanowią fantastyczną bazę do różnych dań na ciepło oraz past kanapkowych! Groch Soczewica Fasola czarna Fasola edamame Popularne owoce Banany są w sklepach przez cały rok i często można trafić na nie w promocjach za około 3-4 złote za kilogram. Podobnie z mandarynkami, cytrynami czy pomarańczami. Dostarczają nam one wielu cennych witamin, minerałów i wody, dzięki której dodatkowo nawadniamy organizm. Należy pamiętać jedynie o tym, aby nie spożywać ich w zbyt dużej ilości – nadmiar fruktozy nie jest zdrowy dla naszej wątroby. Jabłka Mawia się, że jedno jabłko dziennie może Cię utrzymać z dala od lekarzy. Rzeczywiście, coś w tym jest. Jabłka są pełne pektyn, czyli błonnika, a do tego witamin. Można je przyrządzać na wiele różnych sposobów. Sezon na najlepsze polskie jabłka trwa praktycznie przez całą jesień i zimę, ale również wiosną i latem swobodnie dostaniesz te najlepsze, od polskich rolników. Cena jabłek w zależności od pory roku i gatunku to średnio 3 złote za kilogram. Bardzo niewiele, jeśli wziąć pod uwagę, ile dobrego mogą zrobić dla naszego zdrowia! Kiwi Banan Pomarańcza Melon Cytryna Borówka Truskawki W sezonie letnim targi wręcz uginają się od tych pysznych, słodkich owoców. Możemy je jeść na surowo, w koktajlach, w ciastach, i korzystajmy z tego. Zawierają sporo witamin, błonnika, no ale przede wszystkim są obłędnie smaczne! Produkty o wysokiej zawartości białka Jaja Są uznawane za jeden z najzdrowszych i najbardziej wartościowych produktów na Ziemi. Zawierają nie tylko białko, ale też beta-karoten, luteinę i witaminę A, przez co pozytywnie wpływają na wzrok. Cena jednego jajka prosto od kury to około 70-80 groszy. Kupując jedno opakowanie z 10 szt. jaj kurzych zapewnisz sobie tygodniowy zapas smacznego, prostego i lubianego przez wszystkich produktu żywnościowego, idealnego na śniadanie! Jak widzisz – zdrowe odżywianie oparte na dostępnych powszechnie produktach sezonowych i całorocznych, może przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Zanim więc sięgniesz po kolejny finansowy argument przeciwko wdrożeniu zdrowego odżywiania – policz dokładnie, ile kosztowałoby Cię przygotowanie zdrowych posiłków dla całej rodziny z tych produktów w ciągu tygodnia. Gdy spojrzysz na to pod tym kątem, z pewnością zmienisz zdanie co do wysokich cen wartościowych artykułów spożywczych! Kasia Gurbacka Dietetyk Promotor Zdrowego Odżywiania Autorka Diety Venus Na świecie zapanowała moda na zielone smoothie – czyli koktajl z warzyw i owoców, który ma być kwintesencją zdrowia. Setki celebrytów i trenerów fitnessu dzielą się swoimi przepisami i zachwalają, że to najlepsze śniadanie, które odchudza i dodaje zdrowia. Słoiki pełne zielonego płynu nosi się już do pracy, bo to ponoć najlepsza przekąska. Czy warto poddać się tej warzywnej modzie? ZALETY ZIELONYCH KOKTAJLI Idea smoothie polega na zmiksowaniu świeżych, surowych warzyw i owoców z ewentualnymi dodatkami w postaci roślinnego mleka czy sproszkowanych nasion lub herbaty. W rezultacie nie tracimy żadnego błonnika (jak to się dzieje w sokowirówce, która odrzuca to co najlepsze) i mamy w szklance gotową kopalnię składników odżywczych w przyjemnej do konsumpcji, zwłaszcza w porannym pośpiechu, formie. Nie da się ukryć, że zielone smoothie zrobione z takich cennych warzyw jak szpinak, jarmuż, pietruszka czy rukola zapewnia niezwykły zastrzyk witamin, zwłaszcza A i C oraz minerałów, które niekoniecznie znajdują się w naszej codziennej diecie. Z dodatkiem owoców, które poprawiają konsystencję i osładzają smak zielonych koktajli, otrzymujemy jeszcze mikroelementy takie jak potas czy selen. Sama technika miksowania sprawia też, że w jednej szklance znajduje się skondensowana ilość antyoksydantów, którą ciężko zjeść w porcji sałatki. A antyoksydanty to odporność, witalność i młodość. Zwolennicy diety opartej na śniadaniach składających się wyłącznie z zielonych smoothies zachwalają także jej wspaniały efekt na skórę, która ponoć staje się jaśniejsza i gładsza oraz na włosy, które odzyskują naturalny blask. Wreszcie, w porównaniu ze śniadaniem składającym się z chleba z masłem i jajecznicy, zielone smoothie jest niskokaloryczne, bezglutenowe, bezmleczne i zawiera wyłącznie zdrowe tłuszcze z mleka kokosowego, siemienia lnianego czy awokado. ZIELONA PUŁAPKA Niestety, nie wszystko co zielone jest faktycznie najzdrowszym wyborem. Pogłębione badania nad zielonymi koktajlami sugerują, że istnieją zagrożenia związane z ich wzmożoną konsumpcją. Po pierwsze bowiem, analiza poziomu cukru we krwi po wypiciu smoothie z owoców i warzyw w porównaniu z faktycznym ich zjedzeniem jest dość miażdżąca. Okazuje się, że gdy wszystko samodzielnie przeżujemy cukier we krwi owszem wzrośnie, ale potem spokojnie opadnie do stanu wyjściowego. W przypadku skondensowanego koktajlu poziom glukozy rośnie szybciej, a potem opada drastycznie do poziomu niższego niż przed konsumpcj. Ten debet glukozy powoduje, że organizmowi wydaje się, iż głoduje, więc zaczyna natychmiast odkładać tłuszcz na zapas. Naukowcy podkreślają, że drastyczne skoki cukru we krwi sprzyjają otyłości oraz cukrzycy. Popularne: 3 napoje, które przyspieszają spalanie tłuszczu nawet o 20% Po drugie, jeśli weźmiemy dokładnie dwie takie same porcje złożone z warzyw i owoców, okazuje się, że osoba, które zje je w pierwotnej, stałej formie będzie znacznie dłużej czuć się nasycona niż osoba, które wypije je zmiksowane. Pokarmy płynne nie wymagają bowiem gryzienia i nie wywołują w mózgu uczucia sytości, które wywołują pokarmy stałe. W efekcie, po śniadaniu złożonym z zielonego koktajlu dość szybko czujemy się znowu głodni i ogólny bilans energetyczny może niebezpiecznie rosnąć. Wreszcie, olbrzymia większość przepisów na smoothie w kolorze zielonym zawiera w sobie szpinak, który choć zdrowy, w nadmiarze stwarza zagrożenie kamicą nerkową ze względu na wysoką zawartość kwasu szczawiowego. Drugi najpopularniejszy składnik popularnych receptur to jarmuż, który z kolei ciężko dostać w polskich warzywniakach. PIĆ CZY NIE PIĆ? Nie da się ukryć, że w czasach, gdy choroby cywilizacyjne związane z niezdrową, przetworzoną żywnością dorastają do rangi epidemii, fakt, że ludzie sięgają po dodatkową porcję warzyw i owoców w szklance jest faktem zdecydowaniem pozytywnym. Miksowanie i picie jest również procesem, który da się wykonać w kilka minut i jako śniadanie jest to lepszy wariant niż biała bułka z pszennej mąki kupiona po drodze do pracy. Jednakże w ostatecznym rozrachunku picie codziennie zielonych koktajli może nie być najlepszym pomysłem dietetycznym ani zdrowotnym. Człowiek z natury przecież został obdarzony zębami, po to aby gryźć i przeżuwać i do takiego jedzenia jest przystosowany jego układ pokarmowy i metabolizm. A więc smoothie owszem, ale raz w tygodniu jako dzień detoksu i tylko z zastrzeżeniem, że nęceni głodem nie pójdziemy za chwilę zagryźć koktajlu drożdżówką. Dla zwiększonego poczucia sytości warto zawsze dodać do koktajlu łyżkę mielonego siemienia lnianego. POMYSŁY NA ZIELONE SMOOTHIE Receptur jest tyle, ile gustów – każdy może dowolnie komponować swoje smoothie, pamiętając wszak, aby warzywa stanowiły większą część objętości koktajlu. Oto kilka smacznych propozycji wartych wypróbowania: Szpinak, ananas, banan, mleko kokosowe Kolendra (natka), zielona herbata, ogórki, imbir, awokado, sok z limetki Jarmuż, seler naciowy, fenkuł, jabłko Szpinak, bazylia, mango, namoczone nasiona chia, mleko migdałowe Sałata rzymska, świeże figi, czerwone winogrona, woda filtrowana Szpinak, jarmuż, gruszka, woda kokosowa, syrop klonowy, mleko kokosowe Kapusta, banan, truskawki, mleko migdałowe, olej lniany Zobacz też: Źródła: Dołączył: 2017-12-04 Miasto: Warszawa Liczba postów: 206 8 września 2018, 17:02 Kiedyś powstał taki wątek, ale prawdopodobnie od tego czasu kilka produktów zniknęło albo pojawiły się nowe, więc jakie znacie zdrowe/dietetyczne/niskokaloryczne produkty z Biedronki w niskich cenach? :) Dołączył: 2013-01-08 Miasto: Grubas Liczba postów: 11945 8 września 2018, 17:50 mało kiedy jestem w biedronce. Ale jak już tam trafie to zawsze coś znajdę. Ale tu i teraz nie powiem CI z pamięci co. gosia378 Dołączył: 2012-07-14 Miasto: Wałachowo Liczba postów: 85 8 września 2018, 18:00 Jest dużo dobrych produktów w korzystnej cenie w biedronce, zazwyczaj robię tam zakupy i często biorę tam różne kasze jaglana, gryczana, płatki owsiane górskie, twarożek domowy grani z Piątnicy, mrożonki warzywne, twaróg klinek, jogurt naturalny Tola, fajny wybór jest też na półce z mieszankami sałat w paczkach i pudełka z kiełkami brokułów:) gosia378 Dołączył: 2012-07-14 Miasto: Wałachowo Liczba postów: 85 8 września 2018, 18:05 W dobrej cenie jakiś czas temu widziałam też różne ciekawe mąki np. z ciecierzycy, ryżowa itp. i od czasu do czasu mają też w dobrej cenie ksylitol, erytrol, kiedyś kupiłam. I ok jest też sok pomarańczowy 100% Riviva chyba czy jakoś tak. I dżemy 100% ale nie wiem czy cenowo są jakoś tańsze niż w innych sklepach. Edytowany przez gosia378 8 września 2018, 18:07 Dołączył: 2015-09-24 Miasto: Tam Liczba postów: 4015 8 września 2018, 18:14 Jezeli kupujesz produkty podstawowe - to zawsze beda zdrowsze od tych przetworzonych ( typu kupowanie najtanszych jajek, najtanszej maki i zrobienie wlasnego makaronu jest zdrowsze od makaronu gotowego) i dla mnie to byl pierwszy etap zmiany odzywania sie na to "zdrowsze" , a drugim etapem bylo kupowanie produktow ze znakiem ekologicznym (zywnosc bio, euroliscie itd), gdyz sa zdrowsze w porownaniu do tych bez znaku. Zabawa w make ciecierzycowa itp, to juz najwyzszy etap, kiedy bawisz sie gotowaniem i w sumie w moich oczach, to juz absolutny artyzm w kuchni, wiec zalezy na jakim etapie jestes -) Edytowany przez nobliwa 8 września 2018, 18:35 Dołączył: 2010-11-30 Miasto: Apple Tree Liczba postów: 51659 8 września 2018, 20:34 w Biedrze rzadko bywam, ale za to czesto w Lidlu i tam mam swoja stala liste zakupow: makaron z ciecierzycy /groszku, ciecierzyca konserwowa i wszelkie inne konerwy (fasola biala i czerwona), smoothie (moje ulubione to ananas, banan & kokos), chipsy jablkowe, bakalie, wafle kukurydziane (czarny pieprz & konopie najlepsze), batoniki BA (moj faworyt - 5 zboz, kokos z chia), bulki owsiane finskie i buleczki 6 ziaren (same zlepione ziarenka), jogurty, kefiry, twarogi, serki wiejskie (te ost nawet jak zbliza sie ich termin spozycia, to nadal pozostaja plynne), poza tym owoce i warzywa. Dołączył: 2018-08-07 Miasto: poznań Liczba postów: 584 9 września 2018, 21:27 W Biedronce dobra jest sałatka bulgur z hummusem i inne tego typu; zupy już gotowe, ich skład jest niemalże idealny, niektóre lody też mają OK skład, dobre są też sałatki gotowe nata_nata_ Dołączył: 2018-10-28 Miasto: skarżysko-kamienna Liczba postów: 4 28 października 2018, 20:19 Ja zawsze robię zakupy w biedronce i przyznam, że niektóre produkty są naprawdę tanie i zdrowe. W moim koszyku nie może zabraknąć płatków owsianych górskich, serka wiejskiego (piątnica), jogurtu naturalnego (tola) i oczywiście duuużo owoców. Oczywiście pozatym mrożonki warzywne, makarony, ciemne pieczywo. Często też sięgam po wafle ryżowe. Rzecz jasna to nie moje całe zakupy, ale to przyszło mi do głowy. Dołączył: 2010-07-13 Miasto: Tomaszów Lubelski Liczba postów: 3631 28 października 2018, 21:43 gdzies na yt jest filmik o produktach fit z Lidla i Biedronki. Poszukaj. Dołączył: 2010-07-13 Miasto: Tomaszów Lubelski Liczba postów: 3631 28 października 2018, 21:43 gdzies na yt jest filmik o produktach fit z Lidla i Biedronki. Poszukaj. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na oczyszczenie organizmu oraz zrzucenie zbędnych kilogramów jest spożywanie surowych warzyw i owoców. Włączenie smoothie do swojej diety to również doskonała metoda by poprawić Twoja codzienna dieta zawiera wystarczającą ilość warzyw i owoców? Twój organizm codziennie musi pozbywać się zbędnych produktów przemiany materii oraz toksyn. Niezwykłe właściwości zdrowotne smoothie skutecznie pomogą w oczyszczaniu nie bardzo lubisz jeść świeże owoce i warzywa, wypróbuj oczyszczające smoothie. Są one nie tylko niezwykle smaczne ale także wzbogacą Twoją dietę w wiele korzystnych składników warto pić smoothie?Ponieważ: Dodają energii. Pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Wzmacniają system odpornościowy. Poprawiają wygląd skóry. Twój organizm może cierpieć z powodu nadmiaru toksyn, jeżeli odczuwasz następujące dolegliwości: Zmęczenie Problemy ze snem Bóle głowy Niepożądane reakcje na niektóre produkty spożywcze Alergie Dezorientacja Stany lękowe Na co czekasz? Wykorzystaj fantastyczne właściwości zdrowotne smoothie! Staraj się zachować równowagę przygotowując smoothie, by połowę stanowiły zielone warzywa liściaste a połowę owoce. Zaleca się pić smoothie zaraz po przygotowaniu, można także przechowywać je w lodówce, jednak nie dłużej niż 24 godziny. Najlepiej jest pić je rano, co pozwoli zachować energię na cały dzień. Możesz dodać do niego nasiona i ziarna jako wartościowe uzupełnienie, jednak nie jako zamiennik warzyw i owoców. Właściwości zdrowotne smoothie Oczyszczają organizm: Spożywanie koktajli wspomaga eliminację toksyn i chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które zaburzają prawidłowe działanie komórek. Obniżają poziom cholesterolu: Smoothie powinno zawsze zawierać zielone warzywa liściaste ze względu na wysoką zawartość chlorofilu. Pomaga on zredukować ilość złego cholesterolu (LDL) i podnieść poziom dobrego cholesterolu (HDL). Wzmacniają układ odpornościowy: wysoka zawartość witamin i minerałów takich jak żelazo, wapń i kwas foliowy wspomaga funkcjonowanie mechanizmów obronnych organizmu. Pomagają pozbyć się zaparć: Owoce i warzywa to naturalne środki przeczyszczające dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Mają one również właściwości diuretyczne i zapobiegają nadmiernej retencji płynów. Pomagają utrzymać odpowiednie natlenienie krwi: Żelazo w połączeniu z chlorofilem pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego. Dostarczają dużo energii: Koktajle to prawdziwy zastrzyk energii dzięki ogromnej ilości witamin, minerałów oraz błonnika. Ponadto, wysoka zawartość rozpuszczalnych węglowodanów zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu. Oczyszczają nerki: Smoothie składają się przede wszystkim z wody. Dodatkowo, ich właściwości oczyszczające wspomagają prawidłową pracę nerek. PrzepisyZielone smoothieNapój ten wzmacnia układ odpornościowy dzięki zawartym w nim witaminom A i C, a także oczyszcza krew i działa 1 i 1/2 szklanki natki pietruszki (70 g) 10 liści szpinaku 1 szklanka mango (180 g) 1 szklanka wody (250 ml) 2 łyżeczki imbiru (10 g) Przygotowanie Zacznij od odcięcia łodyg natki pietruszki. Następnie umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj na wysokich obrotach do uzyskania jednolitego napoju. Czerwone smoothieSmoothie z czerwonych owoców wspomaga produkcję kolagenu. Zawiera również likopen, składnik odżywczy, którego organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Likopen spełnia funkcję antyoksydantu i chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych 1 i 1/2 szklanki truskawek (225 g) 1/2 szklanki jeżyn (75 g) 1 szklanka czerwonych winogron (150 g) 1 banan Przygotowanie Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj przez około 2 minuty. Kiedy napój będzie gładki wypij ze smakiem! Smoothie rewitalizująceSkładniki tego smoothie w połączeniu ze sobą to idealny napój na początek bogate w witaminę C i A oraz kwas foliowy, co czyni go silnym antyoksydantem. Ponadto, zawiera także minerały alkaliczne takie jak magnez i 1 ogórek 2 szklanki melona (360 g) 1 łyżka miodu (25 g) 2 listki mięty sok z połówki cytryny Przygotowanie Obierz ogórka i melona i wrzuć je do blendera razem z pozostałymi składnikami. Miksuj do całkowitego połączenia składników. Kiedy więc zaczynasz oczyszczanie organizmu?To może Cię zainteresować ... Smoothie to koktajl z warzyw i/lub owoców, czasem przygotowany dodatkowo z mlekiem, mleczkiem roślinnym lub wodą kokosową. Często dodaje się do niego zioła, orzechy, przyprawy korzenne... Tak naprawdę istnieje nieskończona ilość kombinacji, a osoby promujące zdrowy styl życia codziennie wymyślają nowe przepisy na smoothie. Chcesz się dowiedzieć jak zrobić smoothie? Wystarczy blender (ręczny lub kielichowy, w znacznej większości przypadków rodzaj urządzenia nie będzie miał znaczenia), ulubione owoce i warzywa, szczypta przypraw oraz trochę inwencji i wyobraźni kulinarnej. Dla osób, które na początek chciałyby skorzystać z gotowych zestawień smaków, przygotowaliśmy pyszne i zdrowe przepisy na smoothie. Zdrowe smoothie na śniadanie3 łyżki płatków owsianych3 łyżki nerkowców3 łyżki łuskanego słonecznika1 średniej wielkości bananszklanka świeżych lub mrożonych czerwonych owoców, np. truskawek, drylowanych wiśni, malin szklanki mleka roślinnego, najlepiej owsianego lub z nerkowcówNerkowce, słonecznik i płatki owsiane namaczamy na noc w mleku. Mrożone owoce wyciągamy z zamrażalnika, by zdążyły się blendujemy wszystkie składniki na gładką masę. Opcjonalnie, jeżeli całość okaże się zbyt gęsta, dolewamy jeszcze odrobinę mleka lub ze szpinakiem2 pełne szklanki świeżych liści szpinaku1 kiwi1 duży bananłyżka soku z cytrynysok wyciśnięty z 1 i 1/2 pomarańczyKiwi obieramy i kroimy na mniejsze części, podobnie robimy z bananem. Wszystkie składniki miksujemy, w razie potrzeby dolewamy odrobinę wody. Opcjonalnie, jeżeli nasz blender na to pozwala, możemy użyć zamrożonego banana, by w ten sposób schłodzić smoothie bez dodawania odchudzające2 pokrojone na mniejsze kawałki łodygi selera naciowego1 średni ogórek1/2 dojrzałego awokado1 jabłkopół szklanki wodyPrzepisy na smoothie, które jest dietetyczne, zawierają często mało tłuszczu. Jest on jednak potrzebny w zbilansowanej diecie. W tym przepisie jego źródłem jest awokado. Jabłko pozbawiamy gniazda nasiennego i według uznania pozostawiamy ze skórką lub obieramy. Kroimy na mniejsze kawałki. Awokado oddzielamy od skórki przy pomocy łyżki. Ogórka obieramy i kroimy. Wszystkie składniki smoothie300 ml wody kokosowej1/2 dojrzałego awokadoszklanka jarmużułyżka soku z cytrynyduży bananAwokado oddzielamy łyżką od skórki. Banana kroimy na mniejsze kawałki, jarmuż możemy odrobinę porozrywać przed wrzuceniem do blendera. Blendujemy wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji. Zdrowe smoothie ze szpinakiem i kardamonemszklanka liści szpinakuzamrożony banan1/2 awokado1/2 szklanki mleka roślinnego (najlepsze będzie migdałowe lub owsiane)szczypta kardamonu lub więcej, według indywidualnych preferencjiZamrożonego banana kroimy na mniejsze kawałki. Oddzielamy awokado od skórki przy pomocy łyżki. Wszystkie składniki blendujemy. Smoothie odchudzające z jabłkiem i cynamonem1 i 1/2 jabłka1/2 szklanki mleka kokosowego1/2 łyżeczki cynamonu1/2 szklanki wodyJak zrobić smoothie, które będzie pyszne i dietetyczne? Dodatek cynamonu sprawi, że metabolizm zostanie podkręcony. Tak naprawdę, będąc na diecie odchudzającej, warto dodawać odrobinę cynamonu do większości słodkich potraw, ponieważ znakomicie wspomaga trawienie. Jabłka pozbawiamy gniazd nasiennych i obieramy ze skórki. Wszystkie składniki warzywne na ostro2 marchewki1/2 burakakawałek imbiru wielkości około 2 cm1/2 łyżeczki cynamonu1/2 szklanki wodyObrane marchewki trzemy na tarce o grubych oczkach lub kroimy na kawałki w zależności od mocy blendera. Buraka obieramy i kroimy na mniejsze części. Imbir obieramy. Wrzucamy wszystko do blendera, dodajemy cynamon. Miksujemy na gładką masę. Smoothie warzywne z owocową nutą2 marchewki1/4 dużego dojrzałego mangołyżka soku z cytryny2 łyżeczki mioduszklanka wodyPrzepisy na smoothie warzywne nie muszą być pozbawione pysznego owocowego posmaku. W tym przypadku, oprócz nadania napojowi słodyczy, dodatek mango sprawia, że nabiera on orientalnego charakteru. Marchewki obieramy i ścieramy na tarce o grubych oczkach lub kroimy na kawałki. Mango obieramy. Wszystkie składniki dokładnie blendujemy. Smoothie warzywne z jarmużem i ostrą paprykąszklanka pokrojonego jarmużuszklanka posiekanej białej kapustyszklanka szpinakusok z połówki cytryny1/2 szklanki boćwiny1/2 szklanki wodypieprz cayenne lub sproszkowane chilli do smaku według preferencjiBoćwinę kroimy na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki blendujemy, w razie potrzeby dolewając większą ilość wody. Dostosowujemy ostrość do swoich oczekiwań smakowych. Smoothie warzywne z burakiem w roli głównejszklanka pokrojonej botwinkiszklanka obranego i pokrojonego buraka1/2 pęczka pietruszkisok z połówki cytrynyłodyga selera naciowego1/2 szklanki łagodnego w smaku mleka roślinnego, np. ryżowegoodrobina pieprzu do smakuOd pietruszki oddzielamy najgrubsze łodygi (lubią się okręcać wokół noży blendera) i kroimy na mniejsze kawałki - nie musi być bardzo drobno. Łodygę selera również składniki blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. W zależności od preferowanego stopnia gęstości możemy dolać odrobinę wody. Koktajl smoothie z brzoskwinią i mleczkiem kokosowym1 i 1/2 brzoskwini1/2 szklanki mleka kokosowego2 łyżki nasion chiaszczypta mielonych goździków1/2 szklanki wodyNasiona chia zalewamy mlekiem kokosowym i wodą, po czym zostawiamy do napęcznienia, najlepiej na całą noc. Jeśli mleko jest bardzo gęste, dolewamy odrobinę więcej wody, by przykryć nasiona i dać im możliwość zwiększenia blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji lub, by zachować kształt nasion, miksujemy samą brzoskwinię, a potem mieszamy łyżką z ziarenkami i mlekiem, w którym się moczyły. Posypujemy mielonymi goździkami według osobistych preferencji. Koktajl smoothie z bananemdojrzały bananłyżka zmielonego siemienia lnianegoszklanka mleka migdałowegogarść borówek amerykańskichłyżeczka soku z cytryny1/2 łyżeczki gorzkiego kakaoMleko z bananem, siemieniem, borówkami i sokiem z cytryny blendujemy na gładką masę, wierzch koktajlu posypujemy użyć siemienia w ziarenkach i samodzielnie zmielić, na przykład w młynku przeznaczonym tylko do tego celu. Gotowe mielone często jest odtłuszczone, a przez to mniej wartościowe. Smoothie owocowe z mango1/2 szklanki pokrojonego mango1/2 szklanki ananasasok z 1 limonki1/2 szklanki wody kokosowejWszystkie składniki smoothie wyjątkowo dobrze smakuje, kiedy zostanie mocno schłodzone lub z dodatkiem kostek lodu. By nie rozcieńczać go za bardzo wodą, możemy użyć zamrożonej wody kokosowej. Smoothie owocowe z wiśniamiszklanka wydrylowanych wiśnibanan1/2 szklanki soku z ananasaszczypta kardamonuWszystkie składniki blendujemy, dekorujemy wisienką. Ilość kardamonu dostosowujemy do własnych preferencji smakowych, by nadać delikatny orientalny owocowe z pomarańczą1 pomarańcza1/2 szklanki upieczonej w piekarniku i wystudzonej dyniszklanka mleka migdałowegoszczypta cynamonuszczypta imbiru w proszkułyżka soku z cytrynyWszystkie składniki blendujemy. Aby uniknąć goryczki, przed wrzuceniem pomarańczy można ją wyfiletować, choć nasze smoothie zyska więcej wartości odżywczych i błonnika, jeśli pozostawimy zimę możemy dodać więcej przypraw - wtedy napój będzie posiadał bardziej rozgrzewający charakter. Smoothie z masłem orzechowymbananłyżka masła orzechowego z arachidów lub z migdałów1/2 awokadoszklanka mleka (krowiego lub owsianego)szczypta cynamonułyżeczka soku z cytrynyTo smoothie najlepiej smakuje mocno schłodzone, możemy też użyć zamrożonego wcześniej banana. Wówczas kroimy go na mniejsze kawałki przed wrzuceniem do blendera. Wszystkie składniki blendujemy. Smoothie z odżywką białkowąmiarka waniliowej odżywki białkowejszklanka mleka z nerkowcówbananłyżka soku z cytrynyszczypta gałki muszkatołowejkilka kropel ekstraktu z wanilii lub ziarenka z połowy laskiWszystkie składniki blendujemy, do dekoracji możemy użyć całej laski wanilii. Gałka muszkatołowa jest tutaj wspaniałym dodatkiem, który podkreśla smak i nadaje całości charakteru, należy ją jednak stosować z dużym wyczuciem. Zdrowe smoothie korzenne1 pomarańcza1 gruszka1/2 szklanki mleka kokosowegołyżeczka wiórków kokosowych1/2 łyżeczki przyprawy do piernikaGruszkę obieramy i pozbawiamy gniazda nasiennego. Wszystkie składniki blendujemy. Wiórki możemy wrzucić od razu lub zostawić do dekoracji. To smoothie najlepiej smakuje serwowane w temperaturze owocowe z jagodamiszklanka jagód1/2 łyżeczki imbiru w proszku1/2 awokado1/2 łyżki soku z cytrynyszklanka mleka z nerkowcówAwokado oddzielamy od skórki przy użyciu łyżki. Wszystko razem dokładnie blendujemy. Podajemy z kostkami pomaga uzyskać intrygujący smak imbiru, który częściej serwujemy na ciepło niż na zimno. Tutaj ta przyprawa znakomicie się komponuje z pozostałymi smakami. Zdrowe smoothie z mandarynką2 mandarynki1/2 mango2 marchewki1/2 szklanki mleka kokosowego1/2 szklanki wody kokosowejszczypta chilliMarchewki obieramy i trzemy na tarce o dużych oczkach lub kroimy na mniejsze kawałki. Wrzucamy wszystkie składniki do kielicha blendera i blendujemy na gładko. Smoothie z truskawkamiszklanka mrożonych truskawekszklanka szpinaku1/2 szklanki wodyłyżeczka mioduszczypta czarnego pieprzuJeżeli zachodzi taka potrzeba, przed dalszą obróbką rozmrażamy trochę truskawki, by nie były za twarde dla posiadanego przez nas urządzenia. Wodę możemy zamienić na mleko roślinne lub jogurt grecki. Wszystkie składniki dokładnie blendujemy. Smoothie z batatemszklanka upieczonych i wystudzonych batatów1/2 szklanki jogurtu naturalnegoszczypta gałki muszkatołowej1/2 łyżeczki mielonego imbirupół pomarańczyDobrze jest wybierać mniejsze bataty - smakują lepiej i są bardziej kremowe po opieczeniu. Pieczemy je ze skórką i obieramy, kiedy wystygną. Składniki blendujemy. Smoothie bardzo dobrze smakuje, kiedy podajemy je w temperaturze pokojowej. Zdrowe smoothie z jabłkiem2 kwaśne jabłkapęczek pietruszki1/2 szklanki wody gazowanej1/2 szklanki wody kokosowejszczypta kurkumyOd pietruszki oddzielamy najgrubsze łodygi (żeby nie wkręcały się w noże blendera) i kroimy na mniejsze kawałki. Jabłka pozbawiamy gniazd nasiennych i obieramy ze składniki poza wodą gazowaną blendujemy. Wodę dolewamy na samym końcu i dokładnie mieszamy łyżką. Smoothie z rabarbaru2 łodygi rabarbaru2 łyżeczki syropu z agawyszklanka mleka sojowego lub krowiego1/2 szklanki soku z granatuRabarbar delikatnie obieramy z zewnętrznej warstwy i kroimy na kawałki o długości około 1 centymetra. Łączymy w blenderze z pozostałymi składnikami. Smoothie z płatkami jaglanymi3 łyżki zalanych wrzątkiem i namoczonych przez noc błyskawicznych płatków jaglanychszklanka mleka jaglanego2 kiwiszklanka pokrojonego ananasaKiwi obieramy ze skórki i kroimy na pół. Wszystko razem blendujemy do momentu, kiedy płatki jaglane staną się mamy słaby blender, możemy zrezygnować z płatków jaglanych i dodać więcej mleka. Podajemy w temperaturze pokojowej.

czy smoothie z biedronki jest zdrowe