witaminy dla sportowców forum
Proponujemy suplementy dla sportowców o naturalnym składzie roślinnym, uzupełnione w takie składniki jak magnez, witaminy C i D czy chrom. Niezwykłe właściwości roślin takich jak czarna porzeczka, żeń-szeń czy ashwagandha, nie tylko mogą pomóc w zachowaniu odporności fizycznej, ale też w poprawie koncentracji i samopoczucia.
Witaminy Witaminy – grupa organicznych związków chemicznych o różnorodnej budowie, niezbędnych do praw
Witaminy dla sportowców. Wśród witamin, które pomagają osobom uprawiającym sport, warto wymienić zwłaszcza te: Witamina C. Ma właściwości przeciwutleniające, wspomaga gojenie się ran i urazów, a także zwiększa odporność organizmu. Poza tym to witamina niezbędna do produkcji kolagenu, czyli składnika tkanki łącznej.
Zapotrzebowanie na witaminę E i C wzrasta wraz z intensywnością treningu. Przeprowadzone badania dowiodły, że niedobór tej witaminy jest związany ze zmniejszoną wytrzymałością, natomiast dodatkowa suplementacja wpływa korzystnie na wytrzymałość. Koń w intensywnym treningu może dostawać nawet do 3000 IU witaminy E dziennie.
Suplementy dla sportowców Dział suplementów dla sportowców dysponuje naprawdę szeroką gamą produktów, którymi można wspomóc organizm przed, w trakcie i tuż po treningu. Dostępne są nie tylko preparaty spalające tkankę tłuszczową, ale też dodające sił , wspomagające koncentrację i typowo odżywcze .
Site De Rencontre Pour Noir Et Metisse. Większość witamin i minerałów jesteśmy w stanie pozyskać z pożywienia. Jeśli nasza dieta jest bogata w różne źródła białka, węglowodanów, tłuszczy (z nieprzetworzonej żywności), zawiera warzywa i owoce to najprawdopodobniej to co jest nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania mamy zapewnione. W przypadku sportowców sytuacja ta może być odmienna, ponieważ w okresie większych przeciążeń ich zapotrzebowanie jest znacznie większe. Z pomocą przychodzą suplementy, którymi w łatwy sposób można uzupełnić braki. Jeżeli traktujemy suplementy jako uzupełnienie diety to jest to bardzo dobre podejście. Problem zaczyna się wówczas gdy traktujemy je jako zamiennik diety czy treningu. Niestety ale suplement sam sobą nie wykona za nas pracy. Czy suplementacja preparatami witaminowymi jest zdrowa? Producenci prześcigają się z ofertami przeróżnych suplementów, kompleksów witaminowych czy związków pomagających w każdej dolegliwości. Trzeba pamiętać też, że witaminy z suplementów wchłaniają się w mniejszym stopniu niż te pozyskane z żywności a dodatkowo dużo łatwiej je przedawkować. Może to być niebezpieczne dla zdrowia. Robiono nawet badania nad przyswajalnością witaminy i minerałów z suplementów. W wynikach podano, że jest tylko kilka związków, które się wchłaniają odpowiednio a ich suplementacja rzeczywiście przynosi efekty: omega 3, wapno, witamina D i kwas foliowy. Najważniejsze witaminy i minerały dla sportowców: - witaminy z grupy B (szczególnie B1, B2, B6, B12) – im większy mamy wydatek energetyczny tym większe jest zapotrzebowanie. Odgrywają zasadniczą rolę w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów. Mają korzystny wpływ na układ nerwowy i system odpornościowy a także biorą udział w przemianach energetycznych w organizmie. - witamina C – podczas wysiłku uwalniają się wolne rodniki. Witamina C hamuje ich działanie. Dodatkowo wspomaga produkcję kolagenu, który jest głównym składnikiem tkanki łącznej. Poprawia wchłanianie żelaza z pokarmu, łagodzi skutki zmęczenia. - witamina A - bierze udział w syntezie hormonów nadnerczy dzięki czemu zapewnia prawidłową pracę mięśni, zmniejsza ilość wolnych rodników. Dodatkowo wraz z witaminą E wspiera regenerację komórek skóry. - witamina E – chroni organizm przed wolnymi rodnikami, przyspiesza regenerację uszkodzonych komórek (np. skóry, włosów, paznokci), łagodzi skutki zmęczenia. - sód, potas – dbają o prawidłową gospodarkę wodną w organizmie, warunkują prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych do mięśni. Przyspieszają regenerację potreningową zachowując równowagę kwasowo-zasadową. Wydalane są z organizmu wraz z potem. - magnez – bierze udział w syntezie i rozpadzie ATP (źródła naszej energii), wpływa na większą syntezę białek mięśniowych a także reguluje przepływ impulsów nerwowych. - wapń – bierze udział w procesach skurczu i rozkurczu mięśni, wspomaga pracę serca i zwiększa krzepliwość krwi. W przypadku niedoborów wapnia osłabia się układ kostny. - żelazo – składnik hemoglobiny. Transportuje krew i zapewnia tworzenie się czerwonych krwinek. Brak żelaza może być przyczyną anemii i osłabienia organizmu. - cynk – odgrywa istotną rolę w syntezie insuliny, hormonu wzrostu, kortykosteroidów (np. kortyzolu), hormonów tarczycy. Wspomaga rozwój i regenerację tkanek (skóry, włosów, paznokci a także mięśni). W sklepach dostępny jest szereg kompleksowych preparatów, które zwykle zawierają wszystkie potrzebne witaminy i minerały. Jeśli jednak chcielibyśmy bardziej dopasować dawkowanie do własnych potrzeb, warto wykonać badania by oznaczyć gdzie występują braki. Przykładowe pozycje z ALL NUTRITION: Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-12-20 23:15:49
#1 Napisany 16 listopad 2014 - 21:41 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Witam chciałbym się poradzić w sprawie jakiegoś suplementu który zawiera jakiś ogolno pelnowartosciowy zbiór witamin itp ponieważ mam dietę jak to większość z was i jak to w diecie nie je się wszystkiego tylko wybrane produkty w skrócie: ryż płatki owsiane pierś z kurczaka masło orzechowe jakieś brokuły czasem ryba jajka itp i z tych produktów napewno nie można wyciągnąć wszystkich potrzebnych witamin nie jem praktycznie wg owoców a tam jest mnóstwo witamin no i ogólnie szukam jakiegoś suplementu (tabletek) które zawierają jakiś bogaty w witaminy i minerały skład dla sportowców możecie coś polecić. Z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 16 listopad 2014 - 21:55 Luki150 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdzieś na Kujawach Staż [mies.]: idzie Olimp witaminy i minerały. w opakowaniu są niebieskie i białe tabsy. Są ok 0 Wróć do góry #3 Napisany 16 listopad 2014 - 23:45 Kaczorro Nowy na pokładzie Nowi na forum 11 postów Płeć:Mężczyzna Miasto:Łódź Staż [mies.]: 11 co do witamin z Olimpu to słyszałem niejednokrotnie, że to syf 0 Wróć do góry #4 Napisany 16 listopad 2014 - 23:55 hudson624 Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 8 Bio tech one a day. Najlepsza jakość pod względem składu w przyzwoitej cenie. Jak nie ma w sklepie tutaj, to powinno być w tym tygodniu w poniedziałek albo we wtorek. Edytowany przez hudson624, 16 listopad 2014 - 23:56 . 0 Wróć do góry #5 Napisany 17 listopad 2014 - 05:32 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 #6 Napisany 17 listopad 2014 - 08:23 FearIsAChoice Nowi na forum 24 postów Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wrocław Staż [mies.]: 14 0 Wróć do góry #7 Napisany 17 listopad 2014 - 12:12 Angry3 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Lublin/Warszawa J/w bierz tamte, masz na pół roku czasu. 0 Wróć do góry #8 Napisany 17 listopad 2014 - 13:38 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Tamte tzn które? 0 Wróć do góry #9 Napisany 17 listopad 2014 - 16:15 Luki150 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdzieś na Kujawach Staż [mies.]: idzie znaczy te gdzie jest 180 tabsów. powyżej :) 0 Wróć do góry #10 Napisany 17 listopad 2014 - 16:17 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Ok czyli zakupie te najdroższe dzięki za pomoc napewno mi się to przyda ;-) 0 Wróć do góry #11 Napisany 17 listopad 2014 - 21:13 FearIsAChoice Nowi na forum 24 postów Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wrocław Staż [mies.]: 14 Ok czyli zakupie te najdroższe dzięki za pomoc napewno mi się to przyda ;-) Spokojnie możesz brać 1 tabletkę dziennie, a i tak będą lepsze od tych wszystkich tańszych i starczy na pół roku, więc wcale tak drogo nie wychodzi 0 Wróć do góry #12 Napisany 17 listopad 2014 - 21:15 HitmanTHC Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 11 moga czekac pol roku na spozycie? 0 Wróć do góry #13 Napisany 17 listopad 2014 - 21:18 FearIsAChoice Nowi na forum 24 postów Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wrocław Staż [mies.]: 14 moga czekac pol roku na spozycie? kupiłem niedawno puchę i data ważności jest do 04/2016 więc spokojnie 0 Wróć do góry #14 Napisany 17 listopad 2014 - 21:48 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Ok dzięki wszystkim za pomoc kupie te najlepsze 0 Wróć do góry
witaminy dla sportowców forum
